Pourquoi prend-on du poids ?

Il y a un grand nombre de raisons qui entrainent une prise de poids. Certaines de ces raisons ne vous ont peut-être jamais traversé l’esprit. En voici quelques-unes :

Un problème médical

Pour beaucoup de gens la raison de leur prise de poids est liée à un problème d’ordre médical. Dans certains cas, il peut s’agir d’un problème médical tel que le diabète ou une maladie sérieuse. Il se peut aussi que vous ayez récemment commencé à prendre un nouveau médicament qui est responsable de votre gain de poids.

La pilule contraceptive par exemple est parfois responsable d’un gain de poids et donc si vous avez juste commencé à la prendre, il est peut-être nécessaire de changer de pilules. D’autres médicaments peuvent également contribuer à une prise de poids et si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament, il serait mieux de parler à votre médecin pour voir si ce traitement en est la cause. Ils pourront vous donner un examen et vous verrez alors si la cause est en effet médicale. Si, sans changer votre mode de vie, vous constater une prise de poids anormale en prenant un médicament ou une pilule contaceptive, allez consulter votre médecin pour essayer de trouver si c’est réellement la cause de votre gain de poids.

Un manque d’acides gras essentiels

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils ont besoin de certaines graisses. Toutes les matières grasses ne sont pas mauvaises et les aliments tels que les poissons et l’huile d’olive contiennent ces graisses essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Les bons gras se trouvent surtout dans l’huile d’olive, l’huile de canola et l’huile d’arachides. Ainsi, assurez-vous de consommer des gras monoinsaturés et ajoutez-les à votre régime. Ils ont un effet plutôt bénéfique sur le taux de mauvais cholestérol.

La déprime et le stress

Les émotions pourraient également jouer un rôle important car nous avons tendance à “instinctivement” réguler notre production de sérotonine par une surconsommation d’aliments sucrés. La sérotonine est une substance chimique responsable des troubles de l’humeur. Peut-être avez-vous déjà remarqué que vous prenez du poids plus facilement quand vous avez des soucis ou que vous êtes stressé. Manger avec excès peut constituer une réponse apaisante face à une anxiété, une déprime ou un stress.

Les exemples qui précèdent sont justes quelques-uns des facteurs qui entrainent un gain de poids. En outre, le manque de sommeil peut être une autre raison liée à votre prise de poids car la fatigue vous encourage également à manger plus et moins bien. De façon générale si vous êtes inquiet, allez parler à votre médecin. Ils pourra vous faire passez des examens médicaux pour trouver les causes de votre gain de poids.

Un régime minceur qui est basé sur des restrictions alimentaires peut poser différents problèmes de santé.?
Les régimes rapides sont généralement inclus dans cette catégorie dites « à risques » car ils ont tendance à supprimer certains aliments indispensables qui couvrent nos besoins en calcium, en protéines et en vitamines. Tous ces régimes ont un point commun : ils permettent une perte de poids rapide avec des risques plus ou moins importants pour la santé.?
Ces carences alimentaires peuvent affecter nos fonctions vitales et entrainer une baisse d’énergie et des troubles du métabolisme. Vous risquez alors de vous sentir de plus en plus fatigué et dès le moment ou vous réintroduirez ces aliments dans votre régime alimentaire, votre corps sera perturbé et les kilos commenceront a réapparaitre. Il est d’ailleurs fréquent que les gens reprennent plus de poids qu’ils n’en ont perdu.

On perd, puis on reprend du poids, et on refait un régime. On entre ainsi dans un système infernal que l’on appelle le régime yoyo : on perd beaucoup de poids en peu de temps et par la suite on reprend instantanément le poids perdu, avec souvent quelques kilos en plus. Ces variations rapides peuvent poser des problèmes de santé. Chaque fois que l’on reprend du poids, il est plus difficile d’en reperdre. Ainsi, il vaut toujours mieux ne pas entamer des prétendus régimes rapides et des régimes amaigrissants très restrictifs. Il existe des façons plus saines pour maigrir !

Comment s’y prendre pour Maigrir Sainement ?

Un régime sain doit inclure de l’exercice, une alimentation saine et du sommeil en abondance. La plupart des gens savent que pour perdre du poids et le maintenir il faut faire de l’exercice et avoir une alimentation saine et équilibrée, mais peu de gens se rendent compte que leurs habitudes de sommeil font également la différence.

Quand on est fatigué, on a tendance à manger des plats plus caloriques et plus gras pour augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Ainsi, assurez-vous toujours d’avoir suffisament de sommeil, de manger correctement et de pratiquer un exercice régulier.

Maigrir sainement, c’est plus un style de vie qu’un simple régime. Il n’y a pas besoin de supprimer vos aliments préférés de votre régime alimentaire et vous pouvez même vous accorder un jour par semaine où vous pouvez manger ce que vous aimez. Ceci aide à maintenir votre motivation tout au long de la semaine.

Vous devriez également vous fixer des buts réalistes. Beaucoup de gens pensent qu’ils pourront perdre le surplus de poids rapidement s’ils suivent simplement leur régime et leur programme d’exercices. Cependant, il faut du temps et de la patience pour perdre du poids et vous devez tenir compte de cela en déterminant vos objectifs.

De façon générale vous devez rester focalisé, obtenez assez de sommeil, exercez-vous régulièrement et fixez des objectifs réalistes si vous voulez perdre du poids sainement. Ce n’est pas un travail facile mais ça en vaut la peine. Rappelez-vous que maigrir n’est pas une course et ça prendra au moins quelques mois pour voir des résultats.